［2008年5月］退院後の生活、自分でリハビリを始める
2008年5月18日(日) 退院翌日
５：００ 起床
・公園。朝は朝のペースの人がいる。だいたいおじいちゃん、おばあちゃん。
・人と話できて少し安心した。
「ウチに来てお茶でも」と誘われたりするので、関係の取り方に少し迷うが。
・ストレッチができるベンチを見つけた。
９：００ 病院から送った荷物届く 整理
１２：００ １日の内、１．５～２時間を３回くらいに分けて歩くことにした
１８：００ 夜になるとぐったりと疲れた
１：３０ 入眠
・昼に本部局長、主任と電話
「本部の意向で職を退くのではなく、自分の体と意思と責任で」と話した。
2008年5月19日(月) バス、電車を試した
５：３０ 起床
歩行のみ
６：００ 朝食準備
７：００ ゴミ出し
１３：００ 雨なのでレインコートを着た
・ドコモ電池交換（バス）
都会のJ書店へ（電車で数駅）
・神経の図、シェーグレン症候群の本等
●一生持っていく病なら、よく知っておいた方が良いと思った。
●ステロイドの副作用のしくみが平易に書いてあった。
１５：３０ T（百貨店）で自転車用のミニライトを杖に付ける用に買った
１７：００ 夜、歩行不安定
ローカットシューズのせいもあるか？
固定するかどうか。
・スクーターＯＫでは？ステップがあるのでカブよりもスクーターが安定する可能性
・雨歩行では、傘は難しいことがわかった
・本部の上層部の会議で異動が承認されたとのこと
１：００ 入眠
2008年5月20日(火) 午前大雨、のちくもり～はれ
６：００ 起床
８：００ 台風の雨、ベランダのそうじ、ゴミの片付け
体が重い。カゼ引をきずっている。
メンタル（－）動く気しない。することが思いつかない。
誰とも話さないのが（－）か？
インターネットで靴調べる。
●ハイカットの靴を試行する？
１０：３０義父にＴｅｌ~１１：００
１１：００ ストレッチ 好きな飛行機のビデオ見ながら ~１２：００
●放っておいても改善がなさそうなので、背筋と足の感覚障害への直接アプローチを始めた
１２：００ 主任にＴｅｌ
１３：００ 明日の予定を考えることで、少し気持ちが上がった
１４：３０ Ｏマート買い物
左足の運びがあいまい
１５：３０ 車試行
・はだしで運転ＯＫ。とっさの場合どうか？
・K（近所の大型電器店）で万歩計買った
１６：３０ P（スーパー）、C（100円ショップ）~１８：００
・階段つまづきそうになる。確実に杖を使うクセをつける必要
１９：００ あじのひらき、豆腐ステーキ作る
２３：３０ １０分歩行
・意外に安定している
・杖ライト良い
・人事公示 勤務場所Ｓとのこと
・Ｏ事業所にファイル持参
・管理者会議（Ｋ事業所）
やること
☆お礼状、見舞い返し
☆Ｓ事業所に行く
☆諸支払いをする等
・毎日１つずつでいいから、１歩ずつ前に進む
・病気に向き合い、正面から闘う
１６：３０～ 歩行４３１０歩 １．７２ｋｍ ４２分
2008年5月21日(水) 最高気温２４℃ あつい
６：００ 起床
歩行１５分
８：００ ストレッチ
●立位足上げ（後ろ）開始 感覚アプローチ
１２：００ M主任とS駅で会う
ファイル受け渡し、昼食
・仕事の話はストレスではなかった
課題の相談。難しい対人案件。状況がよく見えるので解決容易かも
・昼食後エレベーター内でふらつきあり
●移動
・マスクをつけた。鼻で息するようにする。のどかわくので。
・携帯アルコールないか？
・ポットにお茶を入れた。
・電車の中多少混雑。つり革。大きくは支障ない。
・階段のみ周囲とペース合わず。
・街中は回避歩行が必要。
●「笑いと治癒力」読み始める
・良さそう、希望もてそう、合理的
・ビタミンとの関係でタバコやめた方がよい
●副腎の疲労とステロイド分泌との関係
笑いによる血沈値↓
ビタミンC摂取
●ステロイドの本先に読む？
１３：３０ T（百貨店） 反射テープ購入（杖に貼る）
S（ファミレス）で手紙を書いた
店外の歩行やや不安定
１６：００ 私のポジションの後を引き継ぐ予定のT氏にTel。好感触。
（＋）帰路、本屋等寄らず。
気持ちが満たされている感じ
買い物？手紙を書いた影響？
１７：３０ （－）食事準備中にミス多い。足元不安定。
多少イライラする
夕方残りのサンドイッチ食べた→不要だった
１９：００ 煮込みハンバーグシチューを作った
やや食欲増か？
２１：００ 荷物、服、かたづけ
２２：４０ 歩行 ２０分 安定
やること
☆休職をストップする必要あり
☆定期預金の解約
・くつや、本屋（感情労働の本）に行く
・杖に反射テープを巻く
●私は免疫力、抵抗力、体力を混同しているかも
●電動アシスト自転車はどうか？
歩行10093歩 4.03㎞ 102分
2008年5月22日(木) 晴れ 最高気温２６℃ あつい
６：３０ 起床（寝坊） 歩行ダメ ×
午前中
・ふらつき多く、体調、メンタルとも（－）
・全身が重い。眠った方が良いか迷う
・動く気がしない
（－）の条件として考えられること
①寝不足：昨日３：００入眠
②昨日の給与の件を、今後やりとりするストレス
③昨日の疲れ？（人に会う、歩行多い）
④昨夜入浴、のちメール作成等して体冷えたか
⑤そのほか今後やること、本部あいさつ等が気持ちの負担か？
⑥自分の自由な時間がうまく取れていない
①は、昨日はやむをえなかった。今後注意必要
特に、睡眠とステロイド分泌の関係あるため。
②⑤はストレスで、今後もありえる。
ひとつずつクリアするか、またはやらないか。
対人ストレスの処理は、今後の課題。本読む。
③は昨日当日の感じではそうでもない。
⑥は工夫する。
④入浴は要検討。シャワー程度にするか？
１１：００ バス、電車 練馬～
１２：００ 新宿 T施設長
１４：００ ～１５：００
１５：００ 局長、S室長、S氏、S氏他 ~１７：３０
本部の人たちにあたたかくむかえてられて気持ち楽になる
→知人の所へ行くのは（＋）かも
１８：００ トラウトサーモンの切りおとしなべ
もやしナムル
なす煮びたし 作った
２１：００ 疲れ感から、おかしをたくさん食べてしまう
２３：００ 歩行 ３０分
シャワー
１：３０ 入眠
＜メール＞
・昨日、S氏、局長、事務K氏
・局長 ６月２日より８時間勤務 単純業務中心で、との指示
・T氏 引継ぎOK ６月になったらリスト作る
・今日S氏今月中に処理する 保留
・土日に雨の予報。室内でできることをやる
・やりたいこととやるべきことをリストアップしてみよう
・本『笑いと治癒力』「治るという信念」、「擬似薬の効果」
＜体調の変化＞
※夜の眠くなり方が急（早く起きてるから？）→逆算して何時？
→ステロイド欠乏状態か？
●ビタミンCを一日入れる。タバコとの関係をためす
・家の中と外、歩行差がある くつの場合OK
・家の中と外で判断すると、午前が歩行不安定な傾向→朝歩いて確認できる
・ストレッチは７：００すぎから、TV見ながらもでもできる
・尿意、便意のがまんが難しいかも。利尿作用？（お茶、コーヒーとか）
・あたまがかゆい。ヒフがカサカサ
・カゼ抜けない
・時々イライラする（夕食準備等）
・ショスタコービチ 革命 カルメンのハバネラのパロディ 第４楽章
反骨 信じるな １０番で復活
万歩計忘れ 多分10000歩ぐらい
